То често се подценява, като се предпочитат изтощителните тренировки във фитнеса.
В същото време ходенето има потенциала да революционизира начина, по който мислим за поддържането на добра физическа форма, според .
То не изисква специално оборудване или абонамент, което го прави най-достъпната форма на физическа активност. Само тридесет минути бързо ходене на ден предизвикват каскада от положителни промени в организма.
Снимка: Pixabay
Например тази практика осезаемо укрепва сърдечния мускул и подобрява здравето на кръвоносните съдове. Редовните разходки спомагат за стабилизиране на кръвното налягане, като намаляват рисковете, свързани с хипертонията.
То действа и като нежен, но ефективен инструмент за регулиране на теглото. За разлика от бягането, ходенето натоварва ставите минимално, което го прави идеален избор за хора с наднормено тегло.
Много хора отбелязват, че именно по време на отмереното ходене им идват на ум най-неочакваните решения на сложни проблеми. Този ефект е лесно обясним, тъй като подобреното кръвообращение насища мозъка с кислород.
Той успява да се отърве от болките в гърба, които го преследват след работен ден пред компютъра. Само една едночасова вечерна разходка в парка била по-ефективна от скъпите мазила.Не забравяйте и за психологическия аспект, защото ритмичното движение отлично облекчава натрупания през деня стрес. Разходката на чист въздух помага за „рестартиране“ на ума и отвличане на вниманието от тревожните мисли.
Някои проучвания свързват редовното ходене пеша с намаления риск от развитие на свързани с възрастта когнитивни нарушения. Не е ли това чудесна причина да оставите смартфона и да излезете на кратка разходка още сега?
Прочетете също
- Защо интервалното гладуване не работи за всеки: скрити рискове на популярната техника
- Ефектът от горските разходки: какво се случва с психиката при редовен контакт с природата
