В някои култури сиестата е вековна традиция, но в столичните офиси тя все още се смята за признак на мързел.
Съвременната наука постепенно реабилитира дневния сън, откривайки в него механизми за мощно възстановяване, съобщава кореспондентът на .
Кратката почивка от 10 до 20 минути позволява на мозъка да потъне само в първите, леки етапи на съня. При събуждане по време на този прозорец човек усеща прилив на бодрост, без летаргията и дезориентацията, характерни за дългия сън.
Снимка:
Подобен микросън подобрява когнитивните функции, паметта и способността за учене, като дава почивка на нервната система. Изследвания на шофьори и пилоти показват, че тази практика сериозно подобрява концентрацията и времето за реакция.
Когато работя по сложни проекти, отдавна съм си поставил за правило да затварям очи за петнадесет минути след обяд. Този ритуал възвръща яснотата на ума по-ефективно от която и да е чаша еспресо.
Между другото, кофеинът може да се превърне в съюзник, ако го изпиете точно преди да задремете. Кофеинът започва да действа точно след 20-25 минути, като леко ви помага да се събудите и засилва ефекта.
Основният трик е в строгия контрол на времето, защото преминаването на тридесетминутната граница води до дълбок сън. Излизането от него е наистина като събуждане посред нощ и отрича всички ползи.
Не приемайте това като насърчение за осемчасова почивка, тъй като пълноценният нощен сън продължава да е от съществено значение. Дневният сън е само умел инструмент за коригиране на енергийния баланс.
Прочетете също
- Защо опитните спортисти имат „мързеливи“ дни: научен подход към възстановяването
- Колко вода наистина трябва да пиете: развенчаване на мита за осемте чаши
