Усещането за „пеперуди в стомаха“ преди среща не е просто красива метафора, а директна препратка към сложната нервна система, скрита в червата ни.
Чревната нервна система, или „вторият мозък“, съдържа милиони неврони и е в постоянен диалог с мозъка чрез блуждаещия нерв, съобщава .
Този диалог до голяма степен определя емоционалното ни състояние, тъй като значителна част от серотонина, хормона на доброто настроение, се произвежда в червата. Качеството на това производство зависи пряко от състоянието на микробиома – трилионите бактерии, които изграждат вътрешната ни екосистема.
Снимка: Pixabay
Разнообразното хранене, богато на фибри, осигурява храна за полезните бактерии, които от своя страна поддържат здравето на лигавицата и синтеза на важни вещества. Монотонното хранене с много захар и ултрапреработени храни може да доведе до доминиране на по-малко приятелски микроорганизми.
Преминаването към по-опростена диета с изобилие от зеленчуци и ферментирали храни буквално прочисти съзнанието. Безпокойството, което сякаш беше на заден план, отстъпи, отстъпвайки място на по-равномерно и спокойно състояние на ума.
Червата играят ключова роля и в имунния отговор, като действат като първа бариера пред много патогени. Възпалението му, което често е почти безсимптомно, може да повлияе на цялостното здраве и енергийните нива.
Не съществува универсална „перфектна“ чревна диета, тъй като микробиомът на всеки човек е уникален като пръстов отпечатък. Експертите са съгласни с едно: разнообразието от храни на растителна основа е най-добрата стратегия за поддържане на баланса.
Не купувайте безразсъдно пробиотици от рафтовете, без преди това да сте се погрижили за пребиотиците – храната за онези бактерии, които вече живеят във вас. Понякога чаша обикновен квас или лъжица домашно кисело зеле ще свършат повече работа, отколкото рекламираната капсула.
Прочетете също
- Защо да отделяме време за разтягане: какво се крие зад усещането за гъвкавост
- Какво наистина прави кофеинът с вас: от химическо ободряване до скрити рискове
